Consigli per chi fa un lavoro sedentario

Tipica postura in ufficio

Alternative di seduta


Per coloro che lavorano alla scrivania potrebbe non esserci la possibilità di muoversi per un certo periodo di tempo, ma ci sono variazioni e alternative che possono aiutare:

Se stai usando una sedia, cambia la sua configurazione durante il giorno; altezza / angolo del sedile, angolo dello schienale ecc. Questo ti aiuterà a evitare di sollecitare continuamente le stesse aree del corpo.

sit stand desk


Scrivanie per sit-stand: se lavori in una scrivania, consiglio vivamente una scrivania per sit-stand regolabile. Queste ti consentono di passare da una posizione di lavoro seduta a una posizione eretta. Ma più non è sempre meglio e rimanere troppo a lungo, in particolare se non abituati, può anche essere dannoso. Alternare seduta e in piedi e cambiare frequentemente le posizioni erette. I tappetini antifatica possono essere utili anche in piedi.
Scrivania sul tapis roulant: ti permette di camminare mentre lavori.
Swiss Ball / Balance Disc: questo ti aiuterà ad usare muscoli diversi mentre ti siedi.

Muoviti di piu’

Prova a cogliere ogni opportunità che puoi per muoverti di piu.

Piedi in scarpe rosse

Cammina invece di guidare (o almeno parcheggia un po ‘più lontano). Prendi le scale invece dell’ascensore. Partecipa ad “incontri a piedi”.

Fare poco ogni giorno aiutera’ tantissimo nel lungo periodo.

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